Yayın tarihi Yayın Tarihi:08 10 2007 16:06
Tatlı Krizine Karşı 8 Pratik Öneri
Tatlı krizleri, hayatın kaçınılmaz bir gerçeği gibi görünüyor,
ancak onlarla savaşmak yerine, bu isteği nasıl kontrol altına
alabileceğinizi öğrenmek, daha tatmin edici bir yol olabilir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Begüm Yılmaz Ün konu hakkında önemli bilgiler verdi.
Tatlı krizleriyle başa çıkmak için ne yapabiliriz ? İşte size 8 pratik öneri:
1- Duygusal Açlıkla Başetmek: Tatlı
krizleri sık sık duygusal olarak tetiklenir. Stres, mutluluk veya
sıkıntı anlarında, tatlılar sıkça bir sığınak haline gelebilir. Tatlı
krizlerinizi daha iyi anlamak için kendinizi gözlemleyin. Hangi duygusal
durumlar tatlı krizlerini tetikliyor? İsteği daha iyi anlamak, başa
çıkmak için ilk adımdır.
2- Düzenli Beslenme: Tatlı
krizlerini önlemenin ilk adımı, düzenli öğünler yemektir. Ana öğünleri
atlamamak ve aralıklı olarak sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek, kan
şekerinin dalgalanmasını engelleyebilir. Buda tatlı krizlerinin önüne
geçer.
3- Sağlıklı Alternatifler: Tatlı
ihtiyacınızı meyve, yoğurt, yulaf ezmesi gibi sağlıklı alternatiflerle
karşılayabilirsiniz. Bu yiyecekler hem tatlı ihtiyacınızı giderir hem de
sağlığınıza katkıda bulunur.
4- Protein Tüketimi: Yüksek
proteinli yiyecekler, tokluk hissinin daha uzun süre devam etmesine
yardımcı olabilir. Yumurta, tavuk göğsü gibi yiyecekler, tatlı
krizlerini azaltabilir.
5- Su İçmek: Susuzluk, tatlı krizlerine neden olabilir. Düzenli olarak su içmek, tatlı isteğinizi azaltabilir ve vücudunuzun ihtiyacı olan nemin karşılanmasına yardımcı olur.
6- Porsiyon Kontrolü: Eğer
tatlı yemek istiyorsanız, porsiyonları küçük tutarak fazla kalori
alımını önleyebilirsiniz. Küçük porsiyonlar, hem lezzeti tatmin eder hem
de sağlığınızı korur.
7- Sağlıklı Tatlılar: Sağlıklı
tatlı tarifleri araştırarak, düşük kalorili ve besleyici tatlılar
hazırlayabilirsiniz. Örneğin, muzlu yulaf kurabiyesi veya bademli enerji
topları gibi tarifler sağlıklı bir tatlı ihtiyacınızı karşılayabilir.
8- Dikkatli Alışveriş: Evde
sağlıksız atıştırmalıklar bulundurmamak, tatlı krizlerini önlemeye
yardımcı olabilir. Market alışverişinizi bilinçli bir şekilde yaparak,
sağlıklı yiyecekleri tercih edin.
Beslenme ve
Diyet Uzmanı Begüm Yılmaz Ün; '' Tatlı krizleri, hayatın doğal bir
parçasıdır, ancak bu önerileri uygulayarak daha sağlıklı seçimler
yapabilir ve tatlı ihtiyacınızı kontrol altında tutabilirsiniz.
Unutmayın, tatlı krizleriyle başa çıkmak sadece fiziksel sağlığınıza
değil, aynı zamanda duygusal iyiliğinize de katkıda bulunabilir. Şekerin
zararlı cazibeye kapılmadan önce bir kez daha düşünün!'' dedi.
Ayşe Şahin
Osman Çakır
Sizden Gelenler
Gazetemizden
Ters Köşe
Turan Aslan
Hakkı Küçükbaş
Yunus Emre Karslıoğlu
Şiir Köşesi
Seçimler
Boyabat Fotoğrafları
Ertuğrul Mehmed
Boyabat Yemekleri
Türk İslam
Basından Seçmeler
